●坐车长时间看手机伤眼

　　在公交车、地铁上的阅读应适度

　　挤车的过程又长又枯燥，有了智能手机、平板电脑后，这一问题得到了极大地改变。公交车上埋头“用功”的人不少，不是在看小说就是在刷微博，不是在听音乐就是在看视频。现在公交车上也有WIFI了，极大丰富了人们的“车厢生活”，但在公共交通工具上阅读对眼睛的伤害非常大。由于路面的颠簸、车辆的频繁启动，阅读的时间稍微长些，就可能造成用眼疲劳和头晕。如果用握扶杆的手揉眼睛，还可能为眼部卫生埋下隐患。

　　怎么做？

　　因此在公交车、地铁上的阅读应适度。如果摇晃特别厉害，或者光线特别强的情况下，最好停止阅读。此外，由于外界环境噪音比较大，听音乐的人群也需注意，不要为了掩盖噪音，而把音量开得过大，应该遵循用耳的“60-60”原则，音量不超过最高的60%，连续听的时间不要超过60分钟。

　　争先恐后一肚气，伤不起！

　　●挤车也会挤出大压力

　　日久惹上心理亚健康

　　从上班时间紧迫而造成的“是否能挤上”、“一定要挤上”的心理压力，到拥挤车厢中要进行自我的身体保护和对财务的保护从而产生的小心翼翼的状态，再到拥挤和堵车造成的焦急心态……各种压力充斥在整个挤车的过程中，人这时会处于一个相对紧张的状态。

　　挤车中产生的压力其实是社会、生活压力的其中一部分。但挤车压力是多数人可能会遇到的问题。它可能会影响一个人的生理和心理健康，也可能引发家庭矛盾和影响工作表现。

　　怎么做？

　　社会环境压力和人的自我调节能力是与心理亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当积极从自己身上找原因，尽力解救而工作和家庭方面问题，减少其带来的压力。

　　另外，保证合理的膳食和均衡的营养，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。

　　意识到自己有情绪、心理方面问题的人不一定非要看心理医生，可以先与好友倾诉、谈心，学会积极调整心态和生活方式很重要。“如果你觉得每天挤车压力大，可以偶尔打车上班或者早些起床避开高峰期”。