忙忙碌碌的工作让上班族没有时间锻炼，眼看着自己的身体状态日渐下降也无能为力，下面我们就介绍让你忙里偷闲就可以锻炼身体、缓解工作压力的四个招式。因此知养生网要告诉各位四个小动作轻松减压健身。

　　拍胯

　　1.膝盖要自然上下晃动，如同平甩。

　　2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。

　　小贴士：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。

　　曲中求直(坐式功)

　　1.坐定，不靠背，将双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。

　　2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。

　　3.挺胸、曲肘、腰打直、头往后仰。

　　4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。

　　5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

　　小贴士：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持中正、稳定、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。