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怎样预防口角炎复发提高免疫力?

  人的身体是否健康往往是取决于我们身体的免疫能力,免疫能力强的人即使是待在细菌比较多的地方也不容易生病,相反的免疫能力弱的人天气或者是环境变化的时很容易就生病,口角炎这样的病很大程度上和身体的免疫能力是息息相关的。怎样预防口角炎复发提高免疫力?和知养生网一起看看吧。
  防止口角炎反复 提高免疫力是根本
教你如何提高免疫力防止口角炎复发

  一般来说,免疫力较低的人,容易患各种疾病,因此提高身体的免疫力尤为重要。

  建议大家,平时要加强锻炼身体,保持一个良好的心态,及时排解掉各种压力。还要注意膳食平衡,多吃富含B族维生素的食物。饮食上要清淡,多吃新鲜的蔬菜、水果,保持大便通畅。另外,保护好面部皮肤,保持口唇清洁卫生,进食后注意洁净口唇。

  阳光提高免疫力
   冬天晒太阳可促进人体的血液循环,控制动脉压力波动,调节中枢神经,增强人体新陈代谢和免疫功能。据专家测定,冬季只要你坚持每天晒太阳30分钟,血中就可测出0.25毫克维生素D3。不要小看这种极其普通的维生素,每天只需0.09毫克就可使你的免疫力增加1倍。冬季晒太阳也要讲究方法,特别是儿童和老年人,晒太阳的时间宜安排在气温相对较高的中午,每次半小时到1小时左右,晒太阳时宜选择避风处,并做好保暖工作。

  饮食提高免疫力
为了抵御寒冷的侵袭,除了强化着装保暖外,人们还要多食一些富含碘与铁质的食品。碘有助于甲状腺素的合成,而甲状腺素具有产热效应,通过加快组织细胞的氧化过程,提高人体基础代谢,加快皮肤的血液循环而减轻冷感;铁质则通过增强人体造血机能,提升血色素而增加产热量,故体内缺铁的人格外怕冷。富含这两种元素的食物有海带、鱼,牡蛎、畜禽血、蛋类、豆类等。

  维生素提高免疫力
教你如何提高免疫力防止口角炎复发
维生素A可以增强人体呼吸道黏膜的抗病能力,将感冒、气管炎、肺炎等冬季高发病降到最低程度,特别有益于儿童。平时多吃点胡萝卜、柑橘等蔬菜水果。这些食物中丰富的胡萝卜素可在人体内转化成维生素A;维生素B2又称为核黄素,参与人体内生物氧化酶的代谢过程,一旦体内的维生素B2不足,可引起口角炎、唇炎、舌炎,眼结膜炎以及脂溢性皮炎等疾病。动物肝,肾、心、牛奶、豆类等食物蕴藏量颇丰,谷类蔬菜中较少。维生素C若与富含铜元素的食物(如动物肝、豆类、芝麻等)同食,可有效地抵抗流感病毒的侵袭,故多食用诸如柑橘、鲜枣等水果大有裨益。

  冷水浴提高免疫力
冷水浴被称为“血管体操”。这是因为冷水浴能锻炼人的血管、神经,提高人体适应外界气候变化的能力。经过冷水浴的锻炼,人的皮肤血管适应能力提高了,身体抵御寒冷的应激能力也会提高;同时冷水浴可提高神经系统的兴奋性,加速新陈代谢,从而改善各器官功能。但进行冷水浴要注意,要有一个循序渐进的过程,做到不做准备运动不洗;身体过度疲劳不洗;腹中过饥过饱不洗;身患疾病不洗。

  运动提高免疫力
体育锻陈可提高人体免疫功能,可使人体血液中白细胞增多,进而增强自然杀伤细胞活性,消灭入侵之病原微生物。不过,锻炼时每个人应根据各自情况选择适合的运动项目,如散步、骑车、慢跑、体操等。

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