巴西2014年放假长达8个月 压力过大带来5大危害
如何减压释放情绪
1、开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,又是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少”,忧愁和压力就自然减轻。
2、大喊大叫。大喊大叫或者放声大哭也是缓解压力的方法,哭可使悲哀的情绪得以发泄,从而减轻体内压力。
3、听听音乐。有研究显示,轻快的音乐能够舒缓压力。
4、放慢节奏。当局面无法控制的时候,不妨放慢节奏,不要把无所事事的事安排在日程表中,要学会进行“冷处理”。
5、深呼吸。感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口气,然后闭气俩三秒,在微微张开嘴巴,缓缓吐气,如此反复做几次,可使血液循环回复正常,心跳减速,心情自然较为平静。
6、运动。平时工作压力大,不妨在周末运动下,跑跑步、跳跳绳、打打网球等都可放松全身肌肉,压力也随之而解。