年底又到，很多人都是在加班不断，操劳不止，不管是为了年底目标奋力一搏，还是完成预算本来满心欢喜，结果忽然又被加量......这样要死不活的工作强度再配上强颜欢笑的应酬聚餐,因此知养生网要告诉各位年底加班如何保健？上班族必备健康四攻略。

　　1.五十肩的年轻化

　　一般打字的毛病是手指打字，腕、肘、肩都会出力，甚至耸肩，造成手臂肩膀绷紧、痛风、睡不好、五十肩都是这样造成的，打字造成疲累病痛都是不该出力的部位猛出力所引起的，但是一般人却无法控制。

　　解决方法：首先要将键盘靠近身体，双手可以轻松放在上面，这样子脊椎才不会弯曲。在打字的时候，只要手指出力，其余不可用力，这样的境界即是放松打字。修练放松的好处是在打字当中，可以注意腕、肘、臂、肩是否乱出力或耸肩。这要透过不断的观照修练之后，才有能力察觉哪些部位不正当出力，之后才有能力放松之。