冬至是十分重要节气，特别对于农业社会来说，是一年之计在于春啊，所以有“冬大过年”之说。冬至一阳生，蛰伏之阳和万物都开始有所萌动，我们人类也应该法于阴阳，顺天时而动，正确的运动和养生，即所谓天人合一。冬至怎样养生？今天知养生网给大家推荐养生运动。

       冬至话运动养生
 

       如何才能天人合一呢？简单说就是顺应天时，春生夏长秋收冬藏。春夏养阳，秋冬养阴。每日之中也有春夏秋冬之分。对于运动的好处，大家都知道，但如何健康的运动，并非人人知道。春夏养阳，就是说春夏多运动，每天早上多运动，培养人体阳气正气；而秋冬季节/午后则应该少运动，或者说是有氧运动，非剧烈运动，少流汗才能养阴，阳气才能收藏。不顺应天时的运动，或运动过度，如晚上剧烈运动，空调房里剧烈健身运动，冬天冒着寒风剧烈运动，冬泳等都是对抗天时的运动，对身体根本没好处。运动员都非长寿群体，冬泳者多暴毙就是例子。
 

 

         其实我国中医养生推崇的健康运动方式是有氧运动，即非剧烈运动，出汗要小汗一身即可，如五禽戏，太极，气功等。中医认为，人的寿命天赋是有定数的，120岁左右，也就说人的气数是有定数的。心平气和者，气数消耗的慢，相反，太多剧烈运动和激动情绪，都会加快消耗自己的气数，"气数尽"的时候来的就快。练太极八卦气功等多见长寿者。

中医认为，血汗精同源，过汗就伤阴伤血伤精。原则是：春夏/早上流汗多点，秋冬/午后流汗少些。

 

 

        冬至一阳萌动，但天时还是很冷，所谓萌动，也只是阳气在地下/水下/肾下萌动而已，还未真正发动，我们也应该顺应天时，让体内阳气继续蛰伏在肾内，否则冬不藏精，春必病温。等到惊蛰到来，阳气从地下/水下发动起来，运动量就可慢慢加大。
 

        以上就是知养生网给大家介绍的冬至怎样养生？推荐养生运动。