仰卧起坐有没有减肚子的效果？和知养生网一起看看吧。看着自己的小肚子你是不是很想将它减掉呢?不要再羡慕他人平坦的小腹了，仰卧起坐做起来吧。那么要怎么做仰卧起坐才能有效瘦肚子你知道吗?

　　瘦肚子呼吸很重要

　　我们说学会并经常进行腹式呼吸是能够帮助我们锻炼腹部的，你想要瘦肚子，可以试试腹式呼吸法。当然，在做仰卧起坐的过程中也不要放弃呼吸的配合作用。具体的配合可以是抬起头部和背部的时候进行呼气，在动作还原，头部和背部后仰的时候进行吸气，收紧小肚子动作保持过程中正常吸气呼气即可。

　　瘦肚子姿势很重要

　　仰卧起坐可别从名字出发真的每一次都是一起一坐，力求到位。在仰卧起坐中最好就是身体上升过程中与地面保持45度角为宜，完全做起多瘦肚子可一点帮助也没有。当然，要是体力够好，就尽量将身体悬空的时间延长，你会在这个时间段中好好感受肚子部位的收紧哦。

　　瘦肚子速度很重要

　　之前我们也说了，想要瘦肚子就要在仰卧起坐的过程中慢慢收紧小肚子。若是仰卧起坐速度过快，可是没办法很好地收紧刺激我们的小肚子了哦。所以，在做仰卧起坐的时候不要着急，慢慢来，像回放慢动作一样，感受肚子的每一个收紧过程。

         以上就是知养生网给大家介绍的仰卧起坐有没有减肚子的效果？