科学健康的减肥有助于养生
科学健康的减肥有助于养生,和知养生网一起看看吧。爱美之心人皆有之,而且现在肥胖症儿童也越来越多。现在减肥已经不光是爱美女孩子的专属标签,它已经成为了现在社会的一个全球性的问题。现在人们基本已经都全然注意到了这个问题,好多人都开始注意了。但是一些人为了速成,有些方法差强人意,甚至有的会伤害到自己的身体,所以我在此提醒一下众位看官,一定要合理减肥,注重养生。
在减肥之前,上网进行体质测试,搜索“中医测体质”测试,搜索“中医测体质”帖子,内容都一样,测一下自己的体质。测完体质之后,在网上搜索(有的测完体质之后下面都有这些)看看自己适合吃什么,是否建议运动,需要忌口什么,记住了,坚持下去。
1.节食节食不是说让你吃饭吃不饱,而是要避免吃不对的食物。尤其是对于女生来说,寒凉的食物、饭后的小甜点以及日常零食其实都是不对的食物。寒凉的食物会引起自身的脂肪堆积,跟受凉了一样,因此,穿衣服也要注意保暖。饭后小甜点以及日常零食一般都含有较高的热量,可能有些人的体质不同,他们吃了东西并不能将里面的营养物质(糖、脂肪、蛋白质)进行消化吸收,因此吃再多都不会胖,但是一般人都是会将里面的东西进行消化吸收,甚至囤积起来。节食的第一步就是戒掉小零食。我当时戒掉零食的一周轻了两斤。第二就是吃饭吃好吃饱,按照自己体质来吃,天人合一,身体达到了最佳状态,自然而然就瘦了。第三就是其他的一些小秘诀,比如饭前一碗热汤或热粥,养胃还能达到控制食欲的目的。
2.运动我很不爱运动,节食+减肥,我是80%的节食+20%的运动,平常也就是宿舍到单位走路,来回40分钟,加上打打乒乓球、羽毛球,顶多一天也就是一个多小时的运动量。此外就是注意坐久了走动一下,吃饭之后不要立马坐下,站15分钟(最好靠墙站立,养气质),但是如果肝不好,建议不要这么做,静养肝,饭后躺下睡觉才是养肝的最好方法。每天挂腿15+分钟,敲带脉200下,脾虚(管运化,如果脾虚,会导致人体内废物排不出去,喝水都长胖)的人,网上搜索“敲脾经”的方法,左右各10分钟,一开始很疼,习惯就好。注意每天早睡早起,晚上九点至十一点是脾经运行时间,十一点至第二天一点是胆经运行,前者需要安静,后者需要熟睡,都是排毒养颜时间,尽量早睡。早起排便,排除体内毒素。早起吃早饭还能更早的唤醒体内的消耗,一天能消耗的能量就比较多。特别注意:吃的穿的用的尽量都不要碰寒凉的。养生贵在坚持,身体养好了,自然而然体重就下来了。
以上就是知养生网给大家介绍的科学健康的减肥有助于养生。