人为什么会肥胖？和知养生网一起看看吧。上次我简单的给大家介绍了一下评判自己肥胖的标准，相信众位亲们已经知道了自己是不是肥胖，应不应该减肥，那今天我们就了解一下为什么我们会胖的原因及健康的减肥方法首先我们说一下肥胖的原因：

         1：遗传因素  有研究表明如果父母双方当中有一个人中属于肥胖人群，那么子女会有40%的几率有发生肥胖；如果父母双方都属于肥胖人群，那么子女肥胖的几率会上升到70%——80%。
          2：社会环境·心理等因素  随着现在社会发展脚步的加快，人们的工作，生活压力也越来越大，再加上各种美食的诱惑，运动量的减少从而引发了肥胖上升的几率。另外，有些人在心情不好，或是遇到挫折的时候会选择用饮食来调节自己，无形中也加大了患上肥胖的危险。
          3：新陈代谢的降低  人的新陈代谢水平是天生的，而且在一天当中，新陈代谢也是随时发生变化的，通常早起的新陈代谢水平最高，晚上睡觉时最低。比如说，吃同样的东西，摄入同等的热量，新陈代谢“快”时就能够更多更快的将热量消耗掉。

          知道了自己是不是肥胖，也了解了肥胖的原因，那接下来就开始我们的下一步——减肥！对于减肥我个人还是认为控制饮食+适当运动是比较科学的方法，不过我所说的控制饮食可并不等同于节食呦！所谓的控制饮食指的是食物的摄入量最好能精确到量，而且早·中·晚三餐要定时吃。尤其是早餐，这是因为早餐的食物可以帮助身体消耗掉前一夜身体分泌的多余的胆汁，预防胆结石的形成，还可以避免午餐的暴饮暴食。想要减肥就要养成好的吃饭习惯，细嚼慢咽·吃饭时不要分心要专注·每餐只吃七分饱·按照一定顺序先吃“热量密度”低的食物，如：蔬菜—肉类—鱼类—蛋—米饭。

         养成了好的饮食习惯，控制了饮食，那么再加上一些合理的运动，如：快步走·慢跑·游泳等中等强度的运动，每次20—30分钟，心律达到最大心律的60%—75%左右，运动强度以稍微有点儿呼吸困难为止，那么健康的身材就会离我们不远了。

       其实，肥胖带给我们的不光是外形上的难堪，更重要的是它会成为高血压，心脏病，糖尿病等慢性疾病的诱因，所以，为了我们自己的身体健康，我们一定要循序渐进，坚持再坚持将减肥进行到底。

       以上就是知养生网给大家介绍的人为什么会肥胖？