什么运动最减肥?
什么运动最减肥?和知养生网一起看看吧。10分钟全身燃脂,做什么运动最减肥才是对关键的。运动不仅能够让你拥有魔鬼般的身材,还能提高代谢能力,增强心肺功能,预防多种心血管疾病,延迟衰老。10分钟左右就能让你痛快淋漓甩脂肪,是养生减肥的好方法!
10分钟全身燃脂:平板支撑
10分钟全身燃脂:深蹲+单腿提膝
锻炼部位:臀部和腿部
具体动作:站立,两腿张开与肩同宽,臀部向后坐,膝盖弯曲,膝盖不要超过脚尖过多,做深蹲动作;起身,抬起左腿,左膝盖向外打开。然后恢复蹲下动作,起身,抬起右腿。左右腿交替抬起,重复动作30秒。
10分钟全身燃脂:十字蹲
锻炼部位:腿部和臀部
具体做法:站立,左腿向左侧打开,与肩部同宽,深蹲;左腿收回,右腿向右侧打开,做深蹲动作;右腿收回,左腿向前跨一步,做箭步蹲姿势,左腿呈90°弯曲,右膝盖弯曲,但是不接触地面;左腿收回,右腿向后退一步,同样做一个箭步蹲。重复该动作30秒。
10分钟全身燃脂:原地开合跳
10分钟全身燃脂:平板支撑
锻炼部位:腹部
具体动作:两臂弯曲成90°,支撑地面,两臂间距与肩同宽或比肩稍宽一点;两腿张开与肩同宽,脚尖踮地;腰背挺直,腹部收紧,使得臀部、腰部、背部呈平板状。重复该动作30秒。
10分钟全身燃脂:肩部多方位平举
锻炼部位:肩部和臂部
具体动作:挺胸收腹站立,两腿张开与肩同宽,两手闭握两个小哑铃,然后双臂向两侧打开,使身体呈“大”字型,两臂保持水平,与肩同高;两臂向前,与地面平行;两臂上举,手肘可以稍弯曲;两手恢复向前举状态,然后慢慢向后打开,拉伸肩部和臂部;最后两臂收回,恢复起始姿势。重复该动作30秒。
10分钟全身燃脂:原地开合跳
锻炼部位:全身部位
具体动作:挺胸收腹站立,两腿并拢伸直,跳起,两腿分别向两侧张开,张开幅度不宜过大,两脚距离稍比肩宽即可;两腿张开同时,两臂打开,并且于头顶方向合十;跳起,两腿并拢,两手放下,恢复站立姿态,重复动作30秒
以上就是知养生网给大家介绍的什么运动最减肥?