随着天气的不断转凉，不少女性的身体机能都会慢慢下降，皮肤也变得粗糙干燥，这些也都是由于气血不足引起的啦，所以要想改变皮肤继续恶化的状况，还是多使用一些补血调气养身的食物，最终能达到养颜嫩肤的效果。今天知养生网就给大家推荐女性养颜美容食疗方法。

　　一、红枣—补血暖身。
　　食疗价值：枣的营养价值很高，维生素C的含量更是居水果之冠，又因为含有丰富的铁质，有补血良效。
　　我们平时买回家的红枣多是经过晒干的，水分变少后，养分也被浓缩了，所以一天吃上几颗，依然有很好的效果。红枣这种性温的食物虽然不像性热的食物，吃下去马上就有强劲的作用，但还是能温热身体，同时有兴奋的作用，很适合贫血和手脚冰冷的人。
　　正确的吃法：
　　①、红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能，引发便秘。
　　②、红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，如果吃太多红枣，又没有喝足够的水，容易蛀牙。

　　2、山药—强身健体。
　　食疗价值：在传统汉方中，山药自古以来就是滋养强壮的补品。我们都有这样的经验，给山药剥皮时，感觉黏黏的，这种黏液里含一种蛋白质，有强化肾脏的功能。
　　山药还含有胆碱、氨基酸等成分，可以提高内脏功能，补充精力。对于手脚冰凉的女性来说，中医上的观点是肾虚脾弱，吃山药正可以帮助女性益气养血。但山药最好不要生吃，煮熟或是和米一起煮成稀饭比较好。
　　正确的吃法：
　　①、把山药切碎吃，比切片食用更容易使人体消化吸收其中的营养物质。
　　②、山药淀粉含量高，如果用来做菜，那么需要适当减少主食的量，避免增肥的风险。