怎样提高自己的身体健康水平?
7. 吃一枚鸡蛋
作用:让视力更敏锐
鸡蛋是有益于双眸的抗氧化剂类胡萝卜素的优质来源。叶黄素和玉米黄质是对视力最重要的类胡萝卜素,唯有的几种有益于对中心视觉负责的视网膜黄斑的物质。
鸡蛋并非像绿叶菜那样含有很多叶黄素和玉米黄质,但身体更容易吸收鸡蛋中的抗氧化剂。
担心胆固醇吗?千万不要:每天一枚鸡蛋会增加血液中叶黄素(26%)和玉米黄质(38%)的水平,而并没有提高胆固醇或者甘油三酯的水平。
8. 一碗全麦谷物
作用:减少危害性炎症
全谷物食品甚至可以挽救生命。每周摄入全谷物食品11份以上的女性,与其他摄入少的人相比,死于炎症性身体失调的人数少1/3,如糖尿病,哮喘,或心脏病等这类病症。
明智的选择:燕麦粥,糙米,黑面包,全麦早餐谷物食品,干小麦,美味可口的爆米花。
9. 保持头部上扬
作用:避免头痛
当你脖子向前伸(前伸头位),头部需要倾斜着去看东西,这样会压迫颅骨的神经和肌肉。
让头部保持垂直,想象有一根绳子连接着天花板和你的头发,时不时检查一下,确保耳朵和肩膀在一条线上。