随着微信5.0安卓版的正式发布，新的微信小游戏“飞机大战”让众多微信控们全身心投入到了玩“打飞机”的疯狂时代。但医生表示，长时间地玩此游戏，眼部、手指关节、颈椎等存健康隐患。新时代低头族怎样摆脱健康隐患？和知养生网一起看看吧。

　　腱鞘炎

　　腱鞘炎好发于女性。常见于一些需要长期重复活动，导致肌腱劳损的职业如打字员、器乐演奏家、银行工作人员、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等，也可能由外伤诱发。孕期、哺乳期及更年期的的女性，由于激素水平等内分泌变化，发病几率高于平常。如今，由于人们对电脑键盘、鼠标、手机等过度使用，也会让手指长时间、重复、用力地屈伸，出现肌腱的过度摩擦，导致腱鞘炎，又称“键盘手”。

　　起病多比较缓慢，有时也会突然出现症状。通常表现为发病部位疼痛，可以向近端或远端放射，可能出现晨僵，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，随手指活动，晨僵症状可慢慢缓解，但疼痛症状并不会随着活动频繁而明显缓解。受累的关节出现肿胀，局部有时可触及硬结，手指活动时出现弹响，甚至出现暂时性嵌顿，需要被动活动关节才能够缓解。关节活动受限，当肌腱完全嵌顿后，手指屈伸活动丧失。

　　低头族日益庞大 当心低头下的健康危机

　　1、当心视力症候群

　　长期低头看平版计算机或手机，因为长时间盯住屏幕的光点，以致聚焦的眼部肌肉群过动使用无法放松，造成所谓“计算机视力症候群”，包括干眼、眼睛酸痛、头痛、以及视力模糊。

　　健康建议：看屏幕每20分钟就应望远至少20秒，距离至少20英尺远的地方，让眼睛得以休息。

　　2、注意拇指过劳症

　　长时间使用智能型手机或平版计算机，手腕长时间反折会造成正中神经压迫而罹患“腕遂道症候群”，电子仪器都有一定重量，也可能会造成重复性损伤，包括手指和手腕，尤其喜欢使用智能型手机传简讯或邮件的人，因为使用单边拇指握持机身，会使拇指过劳。加上智能型手机的键盘十分迷你，使手指头在这么狭小的地方重复使用，容易发生手指肌腱炎，甚至可能变成板机姆指。

　　健康建议：可以尝试用智能型手机或平版计算机站立架，并将高度调至眼睛的水平位置，如果可能的话请使用外接式输入键盘，使用时要注意坐姿正确，每30分钟站起来休息一下，可以避免重复性损伤。

　　3、警惕眼周松弛和细纹

　　每天使用智能手机或平板电脑超过8小时的女生，平均皱纹生成会增加30%。长时间看平板电脑玩手机，总会毫无意识的皱眉或瞇眼，若没有旁人提醒，自己很难发觉，一旦养成习惯，就容易造成眼周纹路增生。

　　健康建议：进行血液循环按摩，在眼角外侧，利用食指、中指与无名指三指的指腹，将眼角轻轻拉提，强化眼周肌力运动，增强皮肤紧实度。