返回

首页 > 中医养生 > 中医中药

想要增加食欲试试这五点建议

  随着生活质量的不断提高,餐桌上的美食也越来越多。可是,有些人却食欲不好,即使看到美食也没什么 胃口。那么,食欲不好怎么办,如何增加食欲?下面知养生网小编与大家分享增加食欲应试以下“五要决”,想要增加食欲试试这五点建议。

  1、就餐时心情要好:保持愉快、舒畅的心情,有益于人体对食物的消化和吸收。因此,就餐时应专心, 保持愉快情绪,避免考虑复杂、忧心的问题,纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当地以音乐为 “佐餐”。

  2、就餐环境要优美:就餐时有一个优美的环境,光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等,都能促 进食欲。

  3、要注意对食物科学地加工烹调:科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽,香气扑 鼻、味道鲜美、造型别致的食物,使人体产生条件反射,分泌出大量消化液,从而引起旺盛的食欲,利于 食物消化吸收。另外,正确的食品加工,可以避免食物中的维生素的破坏。 

  4、要戒烟忌酒:过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除。戒烟对提高食欲也是非常重要的。

  5、生活要有规律:现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一,但不管怎样,在进食上必须 要做到定时、定量、定质,不能因为繁忙而在饮食上马虎从事,饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合 理的饮食制度,可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐,到了进餐时间,就会产生食欲,分泌多种消化液 ,利于食物中各种营养素的吸收。

  以上知养生网介绍的大家都记住了吗?

中医中药推荐阅读:

性爱技巧更多>>

相关文章更多>>