在如今的生活节奏以及各种压力之下，很多人都有失眠的现象。睡眠不好当然会影响到身体的健康，因此，大部分都希望这种情况可以有效地改善。那么，失眠，睡眠状况不佳，怎样改善？下面，知养生网为各位带来中医食疗法，对于治理失眠有很好的效果。

　　治疗失眠食疗方：

　　一、酸枣仁粥

　　原料：酸枣仁5克、粳米100克。

　　做法：将粳米洗净，加水煮作粥，临熟，下酸枣仁末，再煮。空腹食之。

　　功效：宁心安神。用治心悸、失眠、多梦。

　　二、糖渍龙眼

　　原料：鲜龙眼500克、白糖50克。

　　做法：将鲜龙眼去皮和核，放入碗中，加白糖，上笼蒸，晾3次，致使色泽变黑。将变黑的龙眼拌白糖少许，装人瓶中即成。每次服龙眼肉4粒，每日2次。

　　功效：养心安神。适用于病后体弱及心血不足所致的失眠、心悸、健忘等。

　　三、绿豆百合汤

　　原料：百合、绿豆各25g、冰糖少量。

　　做法：取百合、绿豆冰糖同煮熟烂后，服用时加些牛奶。

　　功效：有清心、除烦、镇静之效。

　　四、大枣葱白汤

　　原料：大枣15个、葱白8根、白糖5克。

　　做法： 用水两碗熬煮成1碗。临睡前顿服。

　　功效：补气安神。用治神经衰弱之失眠。

　　五、养心粥

　　原料：党参35g、红枣10枚、茯神10g、麦冬10g、水2000m。

　　做法：取党参，去子红枣，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。

　　功效：可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。

　　六、远志莲粉粥

　　原料：远志30克莲子、15克粳米50克。

　　做法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

　　功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。