很多人有时长期埋案工作，或者长时间保持一个姿势，或者睡觉时脖子受风邪侵袭，会出现脖子僵硬等不适症状。出现落枕脖子僵硬怎么办？如何才能有效缓解不适呢？其实适当的按摩可有效改善落枕或脖子不适症状，中医按摩中有许多舒筋活骨的手法，以下知养生网介绍的这样按摩可以缓解落枕疼痛。

　　松筋：在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉约2分钟。

　　活动颈部：手指按住患侧的肌肉，头部先左右转动，再做抬头低头运动，最后再做环转运动。

　　抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，并用力挤捏，向上提起，反复10次，再用手掌在患处摩擦20次。

　　知养生网提醒，如果按摩无效，就要赶快就医。