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夏季外出旅游怎样预防疾病?

  夏日季节假期多多,也就给许多人带来旅游的机会,可是在你享受大自然的美好时光时,别忘了预防由此而来的旅游病哦。和知养生网一起学学夏季外出旅游怎样预防疾病?

夏日旅游

  一、夏日阳光的紫外线辐射对人体皮肤有很大的伤害
为预防紫外线辐射病,外出旅游时一定要合理安排时间,尽可能避免午时外出,特别是炎热无风的天气更不要作野外旅游;尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好,身体裸露部分应涂上防晒霜;烈日下应戴上遮阳帽;太阳镜可避免强光对眼睛的刺激,也应戴上;大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶性维生素的清凉饮料,以保持水分和盐类的代谢平衡;暑天旅游运动量不宜过大,要增加休息次数,随身带些药品备用;旅游时应涂上防晒用品,尽量少洗“日光浴”,因为过多的暴露在阳光下,会加快皮肤的老化,久而久之会使皮肤变得粗糙、松弛,出现血丝,容易患上皮肤癌。
二、夏季外出旅游时应怎样预防中暑?
夏季气温高,排汗多,外出旅游最易发生中暑。那么,在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢?
1、穿浅色衣服
夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服,不宜穿黑色的或蓝色的衣服,因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽,不易中暑。
2、戴隔热草帽
编织草帽的原料多为空心的,有隔热作用。另外,草帽对阳光还有一定的遮挡作用。因此,夏季外出旅游最好戴一顶草帽,或者带上遮阳伞。
3、中午要休息
早晨空气新鲜,气候凉爽。因此,夏季外出旅游时,出发时间应该早些,到了中午就休息,下午三四点钟以后再进行旅游活动。

旅游休息

  4、多喝盐开水
夏季高漫,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平衡,从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而防暑。
5、带防暑药物
在旅游途中,容易遇到多变的气候,忽冷忽热的气候最易感冒,又闷又热的天气最易中暑。因此,夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。一旦发生中暑,应将病人抬到阴凉通风处躺下休息,然后给病人解开衣扣,用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部,并让病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒,可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴。当病人好转时再送往附近医院治疗。
三、夏季旅游必备物品
1、伸叠式便携水杯
在享受旅途新鲜乐趣的同时,最重要的是能保证饮食安全。现在越来越多的人出门时,都会选择带几只伸缩式便携水杯,既能及时为肌肤补充水分,又能保证饮水安全,而且环保。
2、旅行充气枕
在旅途中因久坐而腰酸背痛,肩颈疼痛的经历让人想来就害怕。还好现在我们在很多地方都能买到充气枕,充气枕能使你的脖子和头很舒服地承托着,没有东倒西歪的尴尬。另外,气枕还有垫腰背衬肘等作用。

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