美衣穿不了怎么办？腿粗怎么办？是不是戳到你的痛处了？趁着夏天还没过去，赶紧甩肉吧，还能秀一下身材，今天知养生网教你蛋白质减肥法快速瘦身又健康。

　　

　　相信很多人都知道蛋白质在减肥中的效果，不仅仅是有着瘦身的作用，而且还能够使你的皮肤更为紧绷白皙光滑，一举三得，何乐而不为之呢？根据研究表示，只要连续五天都吃蛋白质食物，可以瘦掉至少10斤赘肉哦。
蛋白质减肥食谱一
早餐：白煮蛋白2只。　
午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟。
晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片。

　　蛋白质减肥食谱二
早餐：白煮蛋1只。
午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗。
晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗。
蛋白质减肥食谱三
早餐：白煮蛋2只。
午餐：蛋白生菜沙拉1碟。
晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟。

　　蛋白质减肥食谱四
早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份。
午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗。
晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟。
蛋白质减肥食谱五
早餐：蛋白生菜沙拉1碗。
午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶（无糖）1杯
晚餐：炒蛋白三文治（少盐）1份。

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