减肥的时候一些朋友不愿意吃一些让身体发胖的食物，而是更愿意吃一些自己认为不会增胖的食物，这么做可取吗?来看看下面的介绍您就知道搅乱减肥计划的罪魁祸首了，和知养生网一起看看想要减肥就要杜绝哪些食物吧。

　　减肥食品1、脱脂酸奶

　　脱脂酸奶的热量确实比较低，但是它的甜味 (通常是人造的) 会促使胃分泌胃液。如果想通过喝脱脂酸奶来减肥的话，肠胃就不能得到足够的脂肪，你只会觉得饥肠辘辘，渴望更多的食物。

　　减肥食品2、膨化谷物和脱脂牛奶

　　膨化谷物+脱脂牛奶的组合早餐既方便又丰盛，热量还很低，最适合减肥饮食的节食者了对吗?但其实答案是否定的，由膨化谷物和脱脂牛奶构成的组合餐生成的卡路里过少，不足以让你保持一上午的活力，而膨化谷物看起来虽然很大一碗，但是其中的膳食纤维含量很低，吃过早饭后不久你就会感觉饿，然后在中午对高热饮食全面崩溃。 

　　减肥食品3、配以低脂或无脂肪调味品的大份蔬菜沙拉

　　正在节食减肥的女生可能会选择一份配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐，但这样的一餐会对抑制食欲产生反向效应。虽然低脂沙拉富含膳食纤维，视觉上看上去也很多，但因其蛋白质和脂肪含量低，这样的饮食很不耐饿。

　　减肥食品4、咀嚼口香糖

　　一些人声称嚼口香糖可以避免吃零食，而事实并非如此。的确，口香糖不会给你带来什么热量，可是口香糖是个暗中破坏者，它的味道会使胃液蠕动，而不断的咀嚼动作则会加速消化系统的运转，使人产生食欲大涨。