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5招瘦腹瑜伽拯救冬日肥肚

  冬天因为天冷,很多人都进行食补,加上运动减少,于是腹部就开始积聚了一层又一层的脂肪。那冬天怎样减肚子上的赘肉呢?因此知养生网要告诉各位5招瘦腹瑜伽拯救冬日肥肚。

  第1招 抬腿转转

  锻炼腹肌、腰部,强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。

  步骤1

  坐姿、上半身后倾,手肘弯、前臂贴在垫上,将脚踝抬至与膝盖同高。

  步骤2

  双腿顺时针方向画圈,往上吸气、往下吐气,重复5圈,往逆时针方向画圈,也重复5圈。

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