5招瘦腹瑜伽拯救冬日肥肚
冬天因为天冷,很多人都进行食补,加上运动减少,于是腹部就开始积聚了一层又一层的脂肪。那冬天怎样减肚子上的赘肉呢?因此知养生网要告诉各位5招瘦腹瑜伽拯救冬日肥肚。
第1招 抬腿转转
锻炼腹肌、腰部,强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。
步骤1
坐姿、上半身后倾,手肘弯、前臂贴在垫上,将脚踝抬至与膝盖同高。
步骤2
双腿顺时针方向画圈,往上吸气、往下吐气,重复5圈,往逆时针方向画圈,也重复5圈。
冬天因为天冷,很多人都进行食补,加上运动减少,于是腹部就开始积聚了一层又一层的脂肪。那冬天怎样减肚子上的赘肉呢?因此知养生网要告诉各位5招瘦腹瑜伽拯救冬日肥肚。
第1招 抬腿转转
锻炼腹肌、腰部,强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。
步骤1
坐姿、上半身后倾,手肘弯、前臂贴在垫上,将脚踝抬至与膝盖同高。
步骤2
双腿顺时针方向画圈,往上吸气、往下吐气,重复5圈,往逆时针方向画圈,也重复5圈。