《第一超模》王晓倩夺冠 超模们的健康营养餐推荐
土豆泥沙拉
材料:土豆、鸡蛋、黄瓜、海苔、紫甘蓝、牛奶、沙拉酱
做法:
1、土豆洗净、去皮,切片,上锅蒸熟
2、鸡蛋可以与土豆片一起蒸熟,凉后去皮,蛋白切成小粒,蛋黄捻成泥,黄瓜切成小粒
3、蒸熟的土豆压成泥,加入适量牛奶拌匀
4、蛋白、蛋黄、黄瓜及2大勺沙拉酱一起加入土豆泥中拌匀
5、把土豆泥整理成喜欢的形状,把沙拉酱装入裱花袋子,剪一个小口,做一下装饰即可,我还用海苔碎和黄瓜碎、紫甘蓝装饰了一下
牛奶炒三丁
材料:鸡蛋、猪肉、豌豆、胡萝卜、牛奶、盐、姜、料酒、淀粉、白糖、植物油
做法:
1、猪肉切小丁,用料酒和盐抓至发粘腌制一会
2、胡萝卜切小丁,豌豆焯水去豆腥味
3、鸡蛋分离出鸡蛋清(蛋黄不要浪费,可以做个蛋汤什么的)
4、牛奶和鸡蛋清混合后搅拌均匀,加盐和少许白糖调味、
5、植物油锅烧热后,先下入胡萝卜和豌豆翻炒至熟并加少许盐调味后盛出,再下入姜片爆香,再倒入肉丁翻炒至变色盛出备用
6、另起油锅,锅烧热后转小火再倒入油,并马上倒入牛奶液,和炒鸡蛋一样,不断翻炒、
7、等牛奶快要完全凝固之前,倒入三丁翻炒均匀,适当调入一些白糖提鲜