雾霾来了 我们该如何应对

　　雾霾持续而来，在我们没有任何减缓的措施的时候我们应该做好自我防护措施：

　　1、雾霾天少开窗

　　在雾霾天条件下家庭不应该早晚都开窗通风，最好等到霾散日出时再开窗换气。

　　2、出门请戴口罩

　　其实雾霾天应该尽量少出门，不过上班族还是得上班，主妇还是得去买菜，所以外出也是一定的，那么出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生。而且佩戴口罩的时间最好不要超过4小时，并注意每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。

　　3、饮食清淡多喝水勤

　　人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其应对武器一是人体支气管分泌的分泌型免疫球蛋白A和肺中的粘液纤毛，它们对肺有自洁功能。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，所以，首先要多喝水，再就是饮食方面选择清淡并且富含维生素的食物。

　　4、多吃清火滤肺的食物

　　雾霾时应该多喝些能增强肺细胞排出有毒细微颗粒物的能力，因为有时这些有毒颗粒物难免会吸入口内，所以多喝喝桐桔梗茶、桐参茶等帮助人体排出PM2.5颗粒物。

　　5、适当补充维生素D

　　因为雾霾过多，日照少，紫外线不足时人体内维生素D生成不足，这时有些人就精神懒散、情绪低落等，这个时候就应该多补充些维生素D了。

　　6、做好清洁护肤

　　人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害，为了减轻雾霾颗粒及二氧化硫等物质对皮肤的危害，大家一定要多做深层清洁，而且不管是否外出都要做好隔离减轻肌肤的负担又能有效的防止雾霾颗粒被肌肤吸收。

　　知养生网总结：雾霾天气中大家还是少外出活动为好，除了做好自我防护措施之外也应该多关心下身边的老幼及慢性疾病之人，当然，减少环境污染和工业和燃煤也是当前必须的。