还记得韩剧“回应吧1997”中的美男徐仁国吗？作为SuperStar K偶像团体的一员徐仁国曾经最胖时达到了86KG，为了完成当歌手站在大舞台上的梦想，也曾经多次瘦身！韩国男明星徐仁国减掉28斤转变成功，和知养生网一起看看他怎么瘦下来的吧。

　　徐仁国曾经参加过JYP的试镜，但是因为体重问题（当时为86KG）而落选。落选回去绝食，最喜欢吃全鸡经常无意识整只吃完，吃完了很后悔就用手指扣喉，故意呕吐，每次吃完之后就故意扣喉后来就不需要手指，习惯性地就直接吐出来了，不知不觉发展成了危险的拒食症。

　　下面分享徐仁国减重14kg的瘦身秘方！！

　　饮食方面

　　早餐的时候，可以吃苹果1个、蛋清3个、低脂牛奶1份;注意蛋黄不要食用。早餐的时候可以多喝水，能够促进身体的新陈代谢。

　　早餐的进食原则是要尽量食用比较多的蛋白质，这样能够帮助身体的新陈代谢一天都很旺盛，并且如果早餐吃的有技巧，能够帮助你控制食欲，一整天都经历充沛！

 

　　进食午餐时饮用不加糖奶的黑咖啡;纯的黑咖啡的卡路里非常低，尽量不要饮用一些外卖的其他饮料，因为它们卡路里很高，并且含有很多不健康的添加成分。不仅对于减肥，或是对于身体健康都是不好的。尤其对歌手来说，最重要的就是嗓子。不喝外卖的饮料也有这方面的原因。

　　想要健康减肥，少吃多动是少不了的。那么要如何运动呢？运动有没有什么技巧呢?

　　对于韩国的男艺人来说，好身材是必备的！所以对徐仁国来说，肌肉锻炼是比较重要的一环，在健身房依靠教练的指导是很好的选择。这样能够让你事半功倍！