返回

首页 > 名家养生 > 养生故事

澳大利亚人最长寿,揭秘他们的长寿秘诀

  长寿,中国人局限于自己国家的长寿老人,然而放眼望去,外国人也很长寿,澳大利亚就是其中之一,其养生之道造就了他们的人均平均寿命位居世界第二,仅次于日本。澳大利亚人最长寿,今天知养生网为大家揭秘他们的长寿秘诀。

  饮食处处奶制品

  澳大利亚盛产牛奶,澳大利亚人从小就把牛奶当水喝,日常饮食中到处都离不开奶制品:牛奶冲麦片、奶酪通心粉、奶酪比萨饼、奶酪三明治、零食的奶酪条等。餐桌上常出现一盘切成片状的奶酪,作佐餐的点心,很像饼干。有一种叫“蓝霉”的奶酪,口味较重,酷似中国的臭豆腐,一大块盛在盘中,放在餐桌上,食者切一小片和饼干一起吃。

  营养补充抗衰老

  期间,笔者品尝到一种加了蛋白粉的盒装“奶”,口感十分淳厚,有点像粥。当地人介绍,这是一种全营养代膳营养品Enprocal,其中添加了蛋白粉。

  乳品学博士、澳大利亚乳品协会会员潘玉介绍,针对老年人的乳制品或营养粉,除了常见的高钙、高维生素D外,通常还特别添加了远高于一般奶粉的蛋白粉、维生素、矿物质、纤维素,以及益生菌,用以对付老年人常见的营养不良、骨质疏松及肠道疾病等。特别是其中的蛋白粉,由牛奶中乳清蛋白浓缩而成,不同于奶酪中的蛋白,易被吸收利用,有助减少肌肉萎缩和体重下降问题。

  大口痛饮葡萄酒

  葡萄酒是澳大利亚的另一大特色。众所周知,葡萄酒富含多种人体所需营养素,有助预防心脑血管的病变,特别是其中的抗氧化剂,利于抵抗肌体衰老。澳洲人喝葡萄酒不同于我们常见的那般精制和考究,醒酒、酒杯形状、手持酒杯的技巧等,会被不少澳洲人视为繁文缛节,他们喜欢大口痛饮。

  喜欢吃黑面包做的三明治

  澳洲人不吃白面包,认为白面包是垃圾食品,他们喜欢吃黑面包,喜欢用黑面包做三明治。这种黑面包就是杂粮面包、全麦面包,口感却爽口清香,并不粗糙。原来是其中的面筋(蛋白质)含量很高。此外,三明治也不像汉堡包那样油很多,再加上火腿、蔬菜、奶酪,所以一个三明治,健康而营养全面。

  户外运动最流行

  90%的澳洲人住在城郊、沿海城镇。这里最普通的民居都是前庭后院的别墅,家家都有花园或菜地,每个人都是世袭庄园主。他们喜欢户外运动,以晒黑为荣。跑步、骑单车、垂钓、网球、高尔夫球等是日常运动,最不济是打理自家花园和菜地。

       以上就是知养生网的介绍。

养生故事推荐阅读:

性爱技巧更多>>

相关文章更多>>