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古老松静功的操作和功效


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  【功法操作】

  一、四面放松法

  1.前面放松 自面部开始,依次为颈部前面、胸部、上腹部、少腹部、两大腿前面、两膝、两小腿前面、两足背终于两足十趾。

  2.后面放松 自头部后侧开始,依次为枕部、项部、背部、腰部、两大腿后面、胭窝、两小腿后面终于两脚跟部。

  3.左右两侧放松 自头侧面开始,依次为耳颞部、颈部两侧、两肩、两上臂、两肘、两前臂、两腕、两手十指,意守1~2分钟后继续放松,自两腋、两季胁部、腰部两侧、两大腿外侧、两小腿外侧、两足终于两足十趾。

  4.中线放松 自百会开始,依次为脑正中、咽喉、胸正中、上腹正中、脐后肾前、会阴、两大腿内侧面、两小腿内侧面终于两足涌泉。

  如此反复放松30~60分钟2~3个循环,每次放松后意守大敦或涌泉穴,守3~5分钟。

  二、局部放松法

  在四面放松法的基础上,再单独放松身体的某一病变部位,或某一紧张点,默想该处,放松3~5分钟。

  三、整体放松法

  将整个身体作为一个部位,默念放松。

  1.从头到足笼统地、似水倾头流泻式向下默想放松。

  2.就整个身体笼统地向外默想放松。

  3.在四面放松法的基础上,再如整体放松“1.”的放松法放松全身。

 

 

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  【主治病症】

  一、胁痛

  选择四面放松功,每天施功3~4次,每次放松1遍。结束匪存想涌泉穴5分钟。

  二、腰痛

  选择分段放松,坐式或卧式均可,每日练3次,每次。20分钟.配合意守涌泉穴5分钟。

  三、不寐

  四面放松功和分段放松功交互进行,每次练一种功,每日练3次,每次20分钟。

  四、眩晕

  四面放松功和分段放松功交互进行,每次练一种功,也可以先练四面放松功后接着再练分段放松功。每日练3次,每次20分钟。

  五、积聚

  选择四面放松功或分段放松功或整体放松功均可,坐式或卧式均可,自然呼吸,每日练3次,每次1遍,约30分钟。

  六、慢性胆囊炎

  选择四面放松功,着重在肋局部的放松。取坐式,自然呼吸,随呼气将意念停放在右胁胆囊区,默念“松”字。每日练3次,每次约30分钟。

 

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