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　　【功法操作】

　　一、四面放松法

　　1.前面放松 自面部开始，依次为颈部前面、胸部、上腹部、少腹部、两大腿前面、两膝、两小腿前面、两足背终于两足十趾。

　　2.后面放松 自头部后侧开始，依次为枕部、项部、背部、腰部、两大腿后面、胭窝、两小腿后面终于两脚跟部。

　　3.左右两侧放松 自头侧面开始，依次为耳颞部、颈部两侧、两肩、两上臂、两肘、两前臂、两腕、两手十指，意守1～2分钟后继续放松，自两腋、两季胁部、腰部两侧、两大腿外侧、两小腿外侧、两足终于两足十趾。

　　4.中线放松 自百会开始，依次为脑正中、咽喉、胸正中、上腹正中、脐后肾前、会阴、两大腿内侧面、两小腿内侧面终于两足涌泉。

　　如此反复放松30～60分钟2～3个循环，每次放松后意守大敦或涌泉穴，守3～5分钟。

　　二、局部放松法

　　在四面放松法的基础上，再单独放松身体的某一病变部位，或某一紧张点，默想该处，放松3～5分钟。

　　三、整体放松法

　　将整个身体作为一个部位，默念放松。

　　1.从头到足笼统地、似水倾头流泻式向下默想放松。

　　2.就整个身体笼统地向外默想放松。

　　3.在四面放松法的基础上，再如整体放松“1.”的放松法放松全身。

 

 

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　　【主治病症】

　　一、胁痛

　　选择四面放松功，每天施功3～4次，每次放松1遍。结束匪存想涌泉穴5分钟。

　　二、腰痛

　　选择分段放松，坐式或卧式均可，每日练3次，每次。20分钟.配合意守涌泉穴5分钟。

　　三、不寐

　　四面放松功和分段放松功交互进行，每次练一种功，每日练3次，每次20分钟。

　　四、眩晕

　　四面放松功和分段放松功交互进行，每次练一种功，也可以先练四面放松功后接着再练分段放松功。每日练3次，每次20分钟。

　　五、积聚

　　选择四面放松功或分段放松功或整体放松功均可，坐式或卧式均可，自然呼吸，每日练3次，每次1遍，约30分钟。

　　六、慢性胆囊炎

　　选择四面放松功，着重在肋局部的放松。取坐式，自然呼吸，随呼气将意念停放在右胁胆囊区，默念“松”字。每日练3次，每次约30分钟。