通过月经判断自己身体气血状况的步骤举例如下：

第一步，月经周期，45-48天一次延后（寒、血虚、气郁）；

第二步，月经量偏少，点滴即净（血虚，脾虚，肾虚）；

第三步月经颜色淡红，浅（血虚，气虚、脾虚）；

第四步月经质地稀薄，无血块（血虚，气虚、脾虚）；

第五步伴随症状，月经后偏头痛，小腹绵绵作痛，喜按揉。（肾阴虚，肝阳亢）；

全身状况：平日易腰膝酸软，全身乏力，头晕，心悸。吃饭食欲差，容易肚子胀，形寒肢冷；

结论：血虚为主，肾、脾两虚。