女人血气足，则气色好，而血虚的女生面色萎黄，显得比较憔悴。除此之外，缺乏气血还会让你容易疲劳，工作效率降低！所以，女人应当将补血作为改善身体和提高生活质量的前期工作。下面一起来看看如何从饮食和按摩下手，重拾饱满红润脸色！

脸色苍白、容易疲劳，原是血虚在“惹祸”

有些女性常觉身体倦怠，眼睛也总觉得酸涩难受；一照镜子还发现脸色苍白，没有一点血色，梳头时头发掉了不少；月经量日渐稀少。

到医院检查，可除了血常规化验发现红细胞偏低外，其他指标均没什么异常。去看了中医，才知道自己“血虚”。

原因：

除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。

饮食+按摩，双管齐下来补血

1、食物进补

通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。