女人血虚易疲劳 饮食+按摩双管齐下来补血
四物鸡汤
原料:乌骨鸡1只、当归3钱、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱。
做法:
1、将鸡宰杀后去毛、脚、肉脏。入沸水中滚烫一下,再入清水中冲洗。
2、当归、川芎、白芍、熟地洗净,分别切成薄片,放入布袋中。
3、将鸡与药一起投入砂锅中,加水约1000cc、,大火煮沸后,捞去浮末,再加入姜片,转至小火,炖至鸡肉和骨骼软烂,调味并捞弃药包、姜片即成。
功效:
当归含挥发油及维生素E,有补血与活血之功效;白芍柔肝止痛;生地黄(简称生地)养阴生津;川芎有行气活血作用,可加强当归的补血功效。
合而为汤,味道鲜美,能滋阴补血,增进血液循环,红润脸色,适合一般人士饮用,而对身体虚弱,血虚体质的人,或女士经期后尤为适宜。但感冒、脾胃湿热、腹泻的人不适合饮用。
阿胶糯米粥
原料:糯米100克,阿胶30克,赤砂糖20克
做法:
1、将糯米淘洗干净,用冷水浸泡过夜;
2、阿胶洗净,砸成粉末备用;
3、锅中加入1200毫升冷水,将泡好的糯米捞出;
4、糯米沥干水分,放入锅中,先用旺火煮沸;
5、然后改用小火慢煮至米花粥稠;
6、将阿胶粉放入粥锅中搅匀煮化,调入红糖,续煮至粥熟即可。
功效:
1、能够促进造血功能,促进凝血和降低血管通透性;
2、服用后可增加体内钙的摄入量,有效地改善因缺钙导致的骨钙丢失、钙盐外流、骨质疏松和骨质增生及各类骨折;
3、阿胶有抗疲劳、耐缺氧、耐寒冷、健脑和延缓衰老等功效,并有改善男女生育的作用。