8、饮食调理

　　莲肉白果粥

　　材料：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。

　　做法：将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量，煮粥，空腹代替早餐。

　　赤小豆粥

　　材料：赤小豆、粳米各100克。

　　做法：先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥，加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可。