延长步幅。

　　散步时加大步幅，可以使腿窝和臀部多用力，燃烧掉更多的热量。

　　不断调整散步速度。

　　这意味着在散步过程中可以小跑一段，然后再恢复到散步的状态，循环进行。变速走，能够调动更多的肌肉参与到锻炼过程中，更好地锻炼心肺功能。

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