夏季马上到来，MM们是不是打算穿上比基尼到海滩和朋友一起游玩呢？可是怎样才能自信穿上比基尼呢？今天养生网小编就教大家九大绝招，帮助那些还在为身材发愁的MM们，让你一周蜕变比基尼身材。

1、抽出锻炼时间——其实每周只要30分钟

至少要保证一周三次，每次十分钟的锻炼时间。具体的锻炼安排是：10次下蹲练习、10次相扑式前进（想象螃蟹爬行的样子）和10次俯卧撑。这三种全身练习可以提升身体任何部位的平衡性。

2、戒掉“ABC”

“ABC”是塑身食谱中的三大忌：Alcohol——酒；Bread——面包；Carbs——碳水化合物。如果可以戒掉这三种食物的话，通常一个月内可以减掉5至10斤体重。

3、把家里的座椅换成健身球

坐在健身球上，为了保持平衡就必须维持笔直挺拔的坐姿，这就会促使你的腹部肌肉始终处在紧绷的状态。所以，赶紧戒掉窝在沙发上看电视的习惯把！