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九大绝招让你一周蜕变比基尼身材

夏季马上到来,MM们是不是打算穿上比基尼到海滩和朋友一起游玩呢?可是怎样才能自信穿上比基尼呢?今天养生网小编就教大家九大绝招,帮助那些还在为身材发愁的MM们,让你一周蜕变比基尼身材。

1、抽出锻炼时间——其实每周只要30分钟

至少要保证一周三次,每次十分钟的锻炼时间。具体的锻炼安排是:10次下蹲练习、10次相扑式前进(想象螃蟹爬行的样子)和10次俯卧撑。这三种全身练习可以提升身体任何部位的平衡性。

2、戒掉“ABC”

“ABC”是塑身食谱中的三大忌:Alcohol——酒;Bread——面包;Carbs——碳水化合物。如果可以戒掉这三种食物的话,通常一个月内可以减掉5至10斤体重。

3、把家里的座椅换成健身球

坐在健身球上,为了保持平衡就必须维持笔直挺拔的坐姿,这就会促使你的腹部肌肉始终处在紧绷的状态。所以,赶紧戒掉窝在沙发上看电视的习惯把!

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