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偷学日本蛋白质减肥法 9款蛋白质食谱营养瘦身兼顾

主厨推荐:白萝卜丝金针菇和洋蘑菇

材料1人份:洋蘑菇两个、白萝卜1/3个、金针菇3勺、紫苏油1勺、西芹少许。

制作方法:

(1)将洋蘑菇纵向切成4等份,白萝卜切成丝。

(2)将碎磨菇和萝卜丝和金针菇倒入调理盆,加入紫苏油拌匀。

(3)盛入碗中,点缀一些荷兰芹。

主厨推荐:葡萄酒醋制糖醋里肌

材料1人份:切成薄片的猪五花肉100克、葡萄酒醋6勺、蚝油3勺、长葱适量、淀粉1勺、橄榄油、盐、胡椒适量、色拉菜两片。

制作方法:

(1)将葡萄酒醋煮至只剩原来的1/2,加入蚝油煮沸。

(2)在猪五花肉上撒盐和胡椒进行调味,再裹上淀粉。在平底锅中倒入稍多橄榄油, 以中火烧热,将猪五花肉放入锅中烤至两面均呈现黄褐色。

(3)将1的调味汁浇在【步骤2】上,煮约3分钟,将煮好的肉摆放在已铺好色拉菜的盘子上,最后点缀一些白葱丝。

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