6、上厕所时坐得直。

研究发现，如厕时，膝盖与臀部保持同一高度不利于大便顺利排出。而自然下蹲时，肚脐高度低于膝盖，直肠顺直，更利于排便。

专家建议：

排便困难者可将脚部垫高10厘米，有助于顺畅排便。

7、弯腰叠衣服。

长时间弯腰做家务，颈脖、双肩肌肉拉伸，容易导致僵硬或酸痛。

专家建议：

叠衣服时，最好不要直接坐在床或地板上，最好坐在桌子边的凳子上完成。