5月3号晚上，孙俪在微博上报喜称生下一女，娘娘生下一女凑成“好”字了，大家都为娘娘高兴。当妈妈的人都知道，怀孕的时候是幸福的，可是产下孩子之后，因肚皮变松，腹部极为容易留下小肚腩，这让爱美的妈妈颇为烦恼。要怎样摆脱孕后的“游泳圈”呢？一起来了解下。

瘦腹操——躺卧操

1、首先并拢双腿躺好，微微弯曲膝盖，同时让大腿与小腿的角度大于九十度，再让脚跟着地，然后上身挺直并后仰，手臂则向后屈肘，利用下臂来支撑身体。

2、接着保持上身的姿势不动，绷直双膝，往上抬起小腿，使其离地，并让双腿伸直，再腰腹施力，不过在这里力度一定要适中，否则很容易导致上身后仰摔倒哦。

3、同样保持上身后仰撑地，双腿伸直抬起的这个姿势，然后一边吸气一边张开双腿，在这里要尽量把角度拉大。

4、最后缓缓呼气，往中央靠拢双腿，使双腿形成右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉的姿势，这个时候左右大腿内侧的肌肉一定要好好收紧，才能起到最好的效果哦。

瘦腹按摩

1、揉腹

以两手掌相叠，用掌心旋转按摩腹部，上起心口窝，下至耻骨，正反各30圈，直到腹部渐至发热为至。按压时，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，这时应轻缓揉摩，不可用力太大。这个方法能够能缓解便秘并减少腹部赘肉。

2、推腹

用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状为1次，共推20次，每日1次。

3、擦腹

将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦30次，以渐感发热为度。

4、按肚脐

单手或两手掌重叠按在肚脐处，揉动按压30次；或用拇指或食、中指指腹轻按脐部，做轻柔的小幅度环旋揉压，按压脐部。