30岁左右的男人该如何保健?

　　30岁的时候是人生的一个转折点，这个转折点不仅是体现在事业上，更是体现在身体上，这个时候人的生长和体力已经到达了一个阶段，这是人的一个高峰时代，从这里开始，我们的身体各个方面的机能将开始走向下坡路，对于男人来说，它的骨骼肌肉将会慢慢地失去力量，心肺功能也开始降低。所以，知养生网要教各位男士如何通过饮食和锻炼延缓衰老，保持自己的健康。

　　

　　大家不要不信，通过长期的锻炼以及健康的饮食是能够延缓我们衰老的步伐的，那么，男性们该如何锻炼呢?运动的项目多种多样，首先要选择自己喜欢的项目，这样才有长期坚持下去的动力，无论你做什么运动，在刚开始阶段都不能有太大的运动量，运动量是需要逐渐增加的，这样你的肌肉才会更有耐力。

　　

　　在饮食方面也是保健很重要的一部分，知养生网提醒大家，随着我们年龄的增大，体内所需要的热量开始减少，所以多余的热量会转变成脂肪储存在我们的体内，这个时候我们要多吃点膳食纤维丰富的食物，少吃脂肪类的食物，比如说多吃蔬菜水果和一些豆制品。饮食还是要遵循一日三餐定时定量的原则。早上的时候可以吃得好点，中午可以吃得饱点，到了晚上的时候要少吃一点，因为晚上的时候人的活动量比较小，如果吃太多了肠胃负担太大，对身体健康不利。

　　除此之外，知养生网建议大家要养成早睡早起的习惯，这样才能有一份高质量的生活，自然就完成了保健工作。