痛经难受应该吃什么?六种食物缓解经期综合症

　　痛经是困扰亿万女性的一个难缠的问题，许多女性都希望能够通过食疗的方式解决痛经难题。下面，知养生网就来和大家分享一下，六种能够有效缓解经期综合症的常见食物。

　　一、奶制品。喝奶可以补钙，补钙可有效缓解肌肉痉挛，同时也会对平抑经期的烦躁情绪有所帮助。

　　二、三文鱼。盛行于日本的三文鱼刺身，现在已是中国超市中十分常见的食品。三文鱼等深海鱼类，其肉质中富含的脂肪酸可以保持肾上腺素与其他激素的平衡，对经期综合症可起到一定的缓解作用。

　　三、葵花籽。葵花籽中富含大量的维生素B1，而B族维生素正是防止肌肉痉挛、控制烦躁情绪的重要元素。女性痛经时经常感到小肚子“抽筋”，其实就是子宫附近的肌肉痉挛造成的不良反应。

　　四、香蕉。香蕉是名副其实的快乐果，香蕉中富含的5-胫色胺，是纯天然的抗抑郁激素。经期综合症长期不愈的一大原因就是心情烦躁，所以多吃香蕉可以缓解相关症状。与此同时，香蕉还具备一定的美容养颜的功能。

　　五、茶。虽然经期不应该喝浓茶，但如果平日里养成喝淡茶的好习惯，的确可以对痛经起到一定的预防作用。

　　六、亚麻籽。亚麻籽中含有的脂肪酸和植物雌激素，可对女性祈祷调节激素平衡的作用，同时还能改善烦躁情绪。女性痛经很多时候是因为体内激素紊乱、内分泌紊乱，常吃亚麻籽就会有效缓解经期综合症。