缺钙怎么补?哪些食物能帮助男性补钙

　　补钙并不仅仅是儿童在成长发育期必须面临的问题，也不仅仅是老年人养生保健的问题。其实，对于大多数缺乏锻炼的男性来说，补钙都是很有必要的。当然，我们通常都不喜欢吃药。下面，知养生网就来和大家分享几种能够补钙的食品。

　　一、奶制品

　　不管是脱脂、低脂还是全脂牛奶，不管是鲜奶、酸奶还是乳酪，每天定量服食一些奶制品，是男性补钙必须迈出的第一步。

　　二、沙丁鱼

　　虽然沙丁鱼在我国内陆地区并不流行，但在大型超市里也都买得到。沙丁鱼的补钙效果相当好，尤其对于一些上班带饭或者订餐的白领来说，往办公桌里放上一些沙丁鱼罐头，即美味又补钙，何乐而不为呢?

　　三、新鲜蔬菜

　　许多男性都喜欢吃肉，非常讨厌素材。其实新鲜绿色蔬菜的补钙效果非常好，长期不爱吃菜的男性朋友们应当引起高度注意

　　四、营养品

　　有些营养品的补钙效果还是不错的，其中包括电视广告中常见的脑白金、黄金搭档、成长快乐等，也包括一些没做广告但在业内相当知名的品牌。但吃营养品一定要适度适量，且不能长期服用。虽然营养品不是真正的药，但毕竟不是百分百的健康食品。

　　五、坚果

　　坚果中的钙质含量非常高，偶尔吃一些坚果，对人体内钙的吸收和储存非常有帮助。　　六、少油少盐

　　许多男性的饮食习惯都是重口味的，喜欢吃油腻的、偏咸的食物。其实，油盐是促进人体钙流失的罪魁祸首，长期过量吃盐就会造成缺钙。