如何缓解经期水肿

　　经期缓解水肿究竟有什么妙方?伴随大姨妈的总是各种不适的症状，特别水肿也是困扰很多女性的问题之一。

　　

　　知养生网告诉大家，经期水肿的部位和程度是因人而异的，上眼睑就是较为明显的部位之一，肿胀、发亮光、有沉重感，严重的时候看起来会像蚕宝宝一样，脸部会有一些紧绷感，手指指头有肿胀的感觉，脚部浮肿会有坠胀的感觉。

　　第一：通过按摩排出多余水分。按摩的时候需要遵循总是向一个方向的原则，不同的部位需要采用不同的力度，按摩眼睑时，只需用手指轻轻划过就可以了，脸部则可以用四根手指一起由内向外按摩，其他部位可以采用揉捏按摩的方法，这样做可以帮助促进血液循环，排出多余的水分。

　　

　　第二：通过食补消除水肿。食补也可以起到利湿排水的作用，适合经期食用的食物有：香菇、薏米、苹果醋和红小豆。含有丰富蛋白质，帮助血液循环，消除水肿，还能补充月经期间身体流失掉的蛋白质。至于薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿作用，消除水肿作用，还可以排走体内多余的水分。苹果醋中的果胶质能帮助促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值是有利尿作用的。

　　第三：通过优质睡眠促进新城代谢。经期的各种困扰会让人睡眠不足，新陈代谢变慢，水、盐分等聚集于身体的局部，导致出现水肿。

　　当你通过合理按摩、食补、优质睡眠结合起来呢，就可以很好地缓解水肿，安度经期了!