男人多吃核桃补脑益智 提高生育能力

　　众所周知，核桃可以补脑，提高智力。这是因为核桃中含有丰富的多元不饱和脂肪酸，像DHA多不饱和脂肪酸和EPA多不饱和脂肪酸，都是对人脑有益的物质，这些营养元素对人体很重要，但是人体不能自主合成，就需要通过食物或者药物摄取。知养生网告诉大家，男人多吃核桃可以益智补脑，还可以提高生育能力。

　　

　　核桃中含有的磷脂和多不饱和脂肪酸对人脑有很好的保护作用，同时还可以防止动脉硬化等疾病。很多男性经常会吃一些深海鱼油或者富含多不饱和脂肪酸的药物，其实知养生网建议与其吃一些药物，不如每天吃几个核桃来补脑益智。因为是药三分毒，不排除一些保健类药物会对人体有一定的副作用。

　　美国近期研究发现，男人多吃核桃还可以提高生育能力。主要是表现在经常食用核桃的男性其精子的质量比不吃核桃的男性精子质量高，包括精子的数目，活跃度等都有很大的差异。因为核桃中含有一种欧美加3的多不饱和脂肪酸，近代的不孕不育研究发现，这种不饱和脂肪酸可以提高男性精子的质量。

　　虽然男人多吃核桃有很多好处，但是核桃中的多不饱和脂肪酸终归属于脂肪类物质。合理剂量的多不饱和脂肪酸可以清除人体内的胆固醇，但是过多摄入，人体就会把多余的不饱和脂肪酸作为脂肪处理，热量也会随之增加。所以男性每天吃核桃的数量应该在5个左右，不宜吃太多。