很多人都喜欢旅游，每年都会定期挑选一些季节比较好的天气，到其他城市走一走，但是，出游也应该懂得做好养生计划，这样才可以让每一次的旅行都变得更加具有价值性，现在就一起来听听知养生网给出的小秘诀吧。

　　

　　第一是颈椎病。一家人自驾出游，但是要注意的是，长途驾车的人，长时间都会保持一个固定的开车姿势，因此颈椎和腰部肌肉都会很容易受到损伤。

　　第二是酒精中毒，出去旅行的时候，也会顺便跟远方的亲戚好友相约玩一玩。相聚时免不了要推杯换盏，而且不加节制地饮酒，这样就很可能会引起酒精中毒。

　　第三是急性胃肠炎。旅游的时候如果暴饮暴食，养成不良的饮食习惯常常会加重肠胃负担。

　　除了以上疾病，旅游的时候需要做好准备之外，游玩的时候也不要睡过头或者是长时间泡在麻将桌和电脑桌面前。平时很多人老是觉得睡眠不足，因此一到假期就拼命的睡觉，想要补回来。但是他们却不知，有时候蒙头大睡，反而会让人更加疲倦。

　　对于成年人来说，6到8个小时是标准的睡眠时间，老年人可以在这个标准上再减少1到2个小时，而青少年可以增加1到2个小时。判断自己有没有充足的睡眠时间，应该是看自己第二天会不会感到身体疲乏来判定。