大多的女性在35岁之后，卵巢的功能就会开始走下坡路了。而很多的女性同胞在还未更年期的时候，就会开始进行食补，甚至还会服用各类的保健品，希望能够有效缓解更年期综合征。但是不能光靠盲目的食疗缓解更年期症状，特别是在更年期综合征症状还没有显现的时候。下面知养生网来介绍正确的食疗养生方法。

　　随着年龄的增长，女性分泌的雌激素会逐渐的减少，如果雌激素减少了，那么器官和组织的退行性就会产生变化，出现一系列的症状，这些症状就是我们常说的更年期综合征了。如果要预防女性更年期综合征，那么在女性进入更年期之后，就要特备注重饮食方面，最好是进食高蛋白、高钙和低脂肪、低糖、低盐的食品。

　　

　　第一是桑葚糯米露。需要的食材有紫桑葚、糯米。将他们同时入锅，然后加入适量的水进行煮粥，等到粥熟之后再加适量的冰糖，等到冰糖融化之后就可以食用了。但是脾胃虚弱的女性并不适合桑椹糯米粥。

　　

　　第二是百合生地粥。需要的食材有百合、鲜生地、鸡蛋黄和适量的白糖。首先把生地洗净然后切碎，接着加入适量的水熬煮30分钟左右，然后去渣，加入捣碎的百合，然后煮到糊状之后，最后再加入事先捣烂的鸡蛋黄进行搅匀，等到煮沸之后再加入白糖就可以了。百合生地粥主要是适用于女性的月经紊乱和腰膝酸软等症状，但是并不适合肾阳虚型的女性。