更年期女性秋季该如何饮食

　　女性在进入秋季之后更年期的话，更加容易潮热、盗汗和情绪不稳定。而且秋天容易伤情怀，更加会加剧更年期的严重程度。因此女性不能盲目的服用保健品还是药品，应该要进行食补，尽量从饮食上面进行调节，下面知养生网来说说更年期的女性如何饮食。

　　

　　第一，秋季吃红薯可以改善更年期的症状。如果女性可以坚持每天都吃一个红薯的话，就能够在很大程度上缓解更年期的不适。因为经常吃红薯的话，不仅能够减轻潮热和盗汗的症状，而且对缓解压抑的情绪也有所帮助。红薯是一种便宜又好吃的食物，因此可以成为更年期的女性在饮食调节中的一分子，需要注意的是要坚持每天都食用，因为这样才会有效果。

　　第二，更年期经常吃莲藕能够静心安神。一般更年期的症状就是出现情绪暴躁和焦虑不安，特别是进入到秋季之后，秋燥更是会带来很大的情绪波动，这样不可否认的会加重更年期的问题。然而秋季是莲藕的丰收季节，而莲藕又是具有健脾和胃、养心安神的作用，因此更年期的女性不妨常吃莲藕。

　　

　　第三，芹菜能够清热平肝火;豆腐因为含有钙而具有镇静安神的作用;大枣能够达到补中益气的功效。如果把这些这些食材合用的话，不但能够起到养心安神和清热降火的功效，而且对于更年期的女性，还能够调节月经和降压降脂。