每个上班族大概都会有一个相同的苦恼，那就是长期的久坐带来的小腹肥胖，因为腹部上的肉肉掩盖了小蛮腰，对于爱美的女性来说是万万不能够的!今天知养生网就是要告诉大家怎么瘦出极致小蛮腰?

　　

　　首先在你的饮食中要选择无盐或者少盐的食物。因为盐的主要成分是氯化钠。会存积水分，所以如果食用过多的盐会导致浮肿，自然而然就和小蛮腰无缘了。如果你让体内的盐分维持在一定的浓度值范围内，体内那些多余的水分自然而然就会排出，浮肿也就跟你说再见了。所以平时炒菜的时候最好不要使用的盐，酱油，味增，番茄酱等等调味料，想要食物更好吃可以加入一点芝麻油或者橄榄油。

　　刚刚知养生网是告诉大家饮食方面的禁忌，下面要告诉大家如何通过运动瘦出小蛮腰。首先你要平躺在地上，把大腿弯曲成九十度，小腿抬高和地面平行。两手放在身体两侧，掌心向下压实垫子。上身也要紧贴地板。然后开始放低左腿，脚趾朝下点地，但是脚尖不能放在地面上，然后将腿还原，换右腿重复进行同样的动作。双腿交替做此动作，每条腿大概做十二次左右，如此以来，可以很好地塑造腰部。

　　如果是懒人的话，知养生网建议大家可以使用粗盐按摩法，这个方法有发汗的作用，可以帮助人体排出体内多余的水分，促进身体的新陈代谢，还可以使肌肤细致。而且只要利用浴前浴后的一点时间就可以轻松瘦下来。