女性吃什么抗衰老?

　　衰老是人类最害怕的事情，尤其对于女性而言，女人随着年龄的增长，对于食物营养的需求也不一样，在五十岁之后，人特别容易记忆力减退或者髋部骨折，以及患上乳腺癌等病症，所以如何通过饮食达到延缓衰老是很多女性关注的问题，下面知养生网就和大家一起来探讨这个问题。

　　

　　女性到了一定年纪的时候要多吃草莓和蓝莓这两种浆果，可以缓解记忆力的下降，大概可以延缓两年左右。这是因为草莓和蓝莓当中含有黄酮类色素，这是一种对延缓衰老有益的成分。

　　知养生网建议年纪大的女性每个星期吃两份或者是更多的草莓和蓝莓，那么就可以延缓记忆力衰退，适当增加这两种水果的的摄入量对于自己的饮食来说也是一个调整。每个星期摄入2份的草莓，还能够减少血管内炎症的发生，因为草莓里面富含纤维、钾、维生素C，可以抑制炎症的发生。

　　女性年纪开始增大的时候，还需要了解骨质生长。所以知养生网告诉大家，通过补充维生素K可以预防女性在晚年的时候引发髋部骨折。多吃深绿色的蔬菜，如甘蓝、菠菜，这两种蔬菜里面都富含维生素K。同时维生素K还可以让皮肤保持弹性，防止皱纹的产生。

　　

　　如果平常有喝咖啡和饮料的习惯，建议摒弃，改喝绿茶，喝绿茶有利于女性消化系统，减少癌症的发生，因为绿茶当中有一种化学物质叫做多酚可以抗病，预防癌症。