如何提高一个成年人的免疫力?

　　免疫力，指的是人体的自我修复以及抵抗病毒的能力。人体的防御系统主要由自身的稳态环境和免疫调节构成，这防御系统承担着我们人体的防御疾病的工作，当免疫调节不能维持稳态平衡，人体就会出现疾病。免疫力指的就是免疫调节的能力。如今社会压力越来越大，免疫力低下不光是老人儿童会出现的问题，很多政治壮年的成年人也出现了免疫力低下的问题。

　　

　　那么，如何提高一个成年人的免疫力呢?处在二三十岁的档口，我们不可能每天都吃着补品，养在家里，下面，就让知养生网为您建议几个平常注意的生活习惯，帮您轻松提高免疫力。

　　第一，注意保持心情愉快，凡事保持一个乐观的态度，相信办法总比问题多。遇到事情先冷静三分钟，再下结论。生气的时候要学会用适当的方法发泄出来。尽量少抽烟喝酒，用这些不健康的方式发泄不满，代而用与朋友爱人诉说，去跑跑步来舒缓压力和不满。第二，要注意平常饮食，现在的生活节奏加快，很多的年轻人都养成了不健康的生活习惯，这对免疫力是相当不利的。我们要注意一日三餐的合理摄入，少吃垃圾食品，多吃蔬菜，养成良好的饮食习惯。第三，要加强体育锻炼。体育锻炼是提高免疫力最有效的方法。每周坚持至少是三天体育锻炼，每次至少一小时，长此以往，一定可以有效缓解免疫力低下的问题。

　　知养生网提醒您，好的免疫力来自于健康的生活习惯，只要您从现在开始，注重养生，从生活的细节处改掉不良的生活习惯，就一定可以提高免疫力，拥有一个健康的好身体。