孕妇可以做哪些运动?一起科学呵护宝贝

　　孕妇作为特殊群体，常常被家人小心翼翼得呵护起来，做饭做不得，因为电磁炉有辐射;拖地拖不得，因为容易伤到腰;逛街逛不得，因为吵闹影响胎儿;孕妇们最经常做得运动就是家人陪着散步，那么孕妇们还可以做哪些运动呢?让我们一起听听知养生网的推荐吧。

　　

　　推荐一：孕妇瑜伽

　　孕妇联系瑜伽不仅可以让孕妇保持心情舒畅，充满活力，有利于宝宝的健康成长，还可以帮助保持肌肉张力，使身体更加灵活，强健背部和腹部肌肉，为整个孕期的身体能量消耗做好准备。

　　推荐二：孕妇保健操

　　根据怀孕不同时期和自己身体状况选择适合自己的保健操，不同阶段可以帮助孕妈妈安全健康渡过孕期，不仅可以帮助增强体质锻炼身形，还能帮助顺利分娩，减少分娩痛苦。保健操应在开阔，忌湿冷天气进行，以免引起身体不适。

　　

　　推荐三：孕妇游泳

　　游泳是一项非常有益的柔和运动，对于孕妇而言也是适合的，不仅能够调节神经系统功能，减少压力和不适情绪，还能促进血液循环，增强身体免疫力，建议孕中期胎儿比较稳定后进行孕妇游泳锻炼。

　　需要提醒准妈妈的是，孕妇毕竟是特殊群体，身体锻炼不能过度，特别是孕初期和孕后期更加不能锻炼到精疲力尽，运动应选择空气流通好，安全舒适的环境，有些运动应按照医嘱，切记盲目进行。