孕妇如何拥有健康的饮食?

　　孕妇是家里的重心，一个女性在怀孕以后饮食特别受到家人的关注，孕妇要吃什么呢?哪些食物有营养，哪些食物比较有害要避免?下面知养生网就和大家一起来分享一下孕妇的饮食问题。

　　

　　知养生网在这里建议大家在怀孕的时候要多吃全麦制品，比如说麦片粥和全麦饼干以及全麦面包等等。那些北方的孕妇，早餐尽量不要吃烧饼和油条，可以吃麦片粥，虽然刚开始的时候有点不习惯，但是长期下来，吃麦片可以帮助孕妇保持足够的精力，降低胆固醇。但是尽量不要买口味香甜，经过精加工的麦片，要选择天然的，没有添加一些糖类或其他添加剂的麦片。如果想要有全面的营养，可以搭配一些花生米、葡萄干或是蜂蜜一起食用。全麦饼干可以作为小零食，在下午的时候缓解下饥饿的问题。

　　知养生网要告诉孕妇平时要多吃奶、豆制品。大概每天要摄取大约1000毫克的钙，所以建议大家每天要喝3杯脱脂牛奶。酸奶也是大家不错的选择，因为里面富含钙、蛋白质，可以帮助维持肠道的健康。孕妇常吃豆制品可以获得足够的蛋白质。

　　孕妇吃水果是很有必要的。但是市面上水果种类很多，选择什么呢?柑橘是大家不错的选择，因为里面有90%都是水分，有丰富的维生素C以及叶酸和大量的纤维，孕妇的体力可以得到维持，防止孕妇出现疲劳的现象。