冬天女性要吃什么补血,女性补血吃什么?

　　冬季天气寒冷，许多女性在冬季的时候会贫血，那么这个时候要如何补血呢?食疗非常关键，下面知养生网就要跟大家介绍可以补血的几种食物。

　　

　　乌鸡是大家众所周知的滋补食物。经常吃乌鸡汤可以养颜，还能提高免疫力，不容易感冒，女性在月经以后喝乌鸡汤的话，还可以补血调经，所以一些贫血的女性在冬季的时候可以炖点乌鸡汤喝。

　　

　　在中医当中，花生可以调和脾胃，补血以及止血，冬天要补血就少不了花生了，知养生网告诉大家，花生之所以可以补血是因为那层红衣，大家知道吗?花生的红衣可以抑制纤维蛋白的溶解，帮助增加血小板的含量，促进骨髓造血。对于各种各样的出血或者贫血和再生障碍性贫血等疾病都有非常好的效果。

　　

　　有些人可能知道菠菜当中有丰富的铁和微量元素，能够帮助身体补血，菠菜中有草酸，但是在这里提醒大家，菠菜不适合和钙丰富的食物比如豆腐同煮，否则草酸钙会沉淀，容易患上结石。

　　冬天的时候有不少人喜欢吃牛肉，这是因为牛肉可以补血，红肉里面有丰富的铁元素，牛肉里面的铁含量就非常高，是猪肉的两倍，也比羊肉中的铁含量高。牛肉最适合的做法就是和素菜炖煮，口感非常好。

　　知养生网还要告诉大家，黑米的营养价值也非常高。而且在挑选黑米的时候要注意，米的颜色越深，越能够起到抗衰老的效果，黑米还可以补血、止痛，对于冬季补血来说是很好的食物。