新妈妈如何预防产后抑郁症?

　　很多产妇在生完宝宝以后脾气暴躁，性格变得多愁善感，经常失眠，出现食欲不佳的症状，，其实这都是产后抑郁的表现，很多新妈妈都是这样的，如此一来，对自身和宝宝的影响都很大，那么产后抑郁症如何预防呢?知养生网就要来告诉大家。

　　

　　产后抑郁有什么危害大家知道吗?产后抑郁症其实就是产妇在生完宝宝以后出现的心理障碍的种种体现，发病率为10~20%，在生产完的数月之内会表现出一系列的症状，但是在之后的一年里会慢慢滴自愈。产后抑郁症的主要表现就是脾气变化大，情感脆弱，容易疲劳、食欲不振等。产后抑郁影响到了家庭的和睦不能很好地照顾孩子，对孩子的健康也造成影响。

　　知养生网现在要告诉大吉怎样预防产后抑郁?首先在产前的时候就要做好心理准备，培养和锻炼自己，让自己有把握心理平衡的能力。家人是产妇最亲密的人，这个时候要给予充分关爱。产妇分娩后情绪的变化有些是因为内分泌的变化造成的，丈夫要理解关心，要体贴，很多家庭只顾孩子不顾产妇，这是很忌讳的。

　　知养生网还告诉产妇的家人，产妇的饮食起居也要特别关照，要保证饮食多样化，摄取的营养足够，要多吃谷物、蔬菜和水果。产妇在产后要学会放松心情，不要把全部注意力全部都放在宝宝上，有时候听听音乐，缓解下自己的心情。