睡觉的七个坏习惯有哪些?

　　人生的三分之一都在睡觉，睡眠质量好坏会对人体健康造成很大影响，若不能保证充足的睡眠，不仅会影响工作效率，还可能引发很多健康问题。知养生网下面为大家总结睡觉的坏习惯有哪些?希望大家可以引起警惕。

　　

　　有些人白天的时候睡很长时间，或者每天午睡到了三点以后才进行，这样多多少少都会影响到晚上的睡眠时间。

　　失眠是大家难免会遇到的情况，但是很多人对待失眠的方式不是很正确，比如说很多人睡不着的时候会老是关注现在是几点钟，然后想着自己什么时候能睡着，知养生网告诉大家，当你睡不着的时候可以做的就是放松，或者听听轻音乐，因为这样有利于自己进入深层的睡眠当中。

　　枕头对我们的睡眠起到了很关键的作用，有些人睡觉的太低或者太高，知养生网提醒大家，如果你的枕头不合适的话，在睡眠中会引起不适。有些人喜欢在床上工作或者吃早餐，还有就是在床上用手机聊天，这些人的睡眠质量都很差。

　　在这里提醒大家无论如何都要保持床垫的洁净，这对睡眠很重要，也会影响睡眠质量。建议大家应该每个月都要换洗床单，这样才可以清除细菌和霉菌。

　　如果一个人的身体负荷过重，也就是没有锻炼身体，整天在电脑上上网或者是在电视上看电视，没有呼吸新鲜空气，运动量很少，这样大脑容易疲惫，虽然身体充满精力，但是睡眠肯定不好。